Ich hab mal ne frage übers richtige Hanteltraining... ich bin 16 Jahre alt, 1,80cm groß und wiege ca. 60kg, ich hab vor ein paar Tagen mit dem Training mit einer Kurzhantel begonnen... wie oft und mit welchem Gewicht soll ich am besten trainieren ohne das es schädlich ist oder ich mich übertrainiere? Mfg TheBossBoss :)