Einfach das nächste mal kurz durchatmen die ersten Worte für sich lesen und dann erst laut und sich mal kurz die Zeit nehmen.

In dem Moment wirkt sich eine Stresssituation auf dein Körper aus und musst dem klar machen dass alles gut ist 😅 (falls dich das mehr interessiert kannst du dir ein bisschen was über das Nervensystem durchlesen, hier spielt der Sympathikus im vegetativen Nervensysten eine Rolle )

Nebenbei kann man sowas trainieren indem man ab und zu mal laut vor Spiegeln liest (hilft auch beim lernen für Präsentationen ;))

hört sich blöd an aber mir hilft es.

Schönen Abend noch liebe Grüße ☺️