KetamaPiece
18.06.2016, 03:41
Ich habe total Muskelkater an meinen Ärmen?

Ich habe gestern so heftig trainiert das ich meine Arme nicht mehr ausstrecken kann. Ist das Schlimm wenn ich jetzt einfach weiter mache trotz Schmerzen?

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von Thatsmellysmell
18.06.2016, 03:45

Es könnte sein das du die muskeln überanstrengst..es könnte schlimm werden

Aber lass dir eins gesagt sein: Das wichtigste sind die Pausen und die Ernährung. Ein Tag hingehen und ein Tag Pause damit die Muskeln sich regenerieren können wäre empfehlenswert

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MrsValeska
28.04.2016, 02:33
Ich will abnehmen...geht das ohne das jmd davon erfährt?

Alsooo: Ich gehe bald mit meiner GANZEN Jahrgangsstufe (geschätzt 100 Menschen) ins Lager. Dort geht es um Sport usw. Es wird auch viel geschwommen. Ich werde in einpaar Wochen 14 bin 1,60 gross und leider weiss ich nicht wie viel ich wiege da unsere Wage seit Monaten kaputt ist und wir keine neue kaufen. Aber am Bauch und an den Oberschenkeln habe ich etwas zu viel "dran". Wie kann ich abnehmen ohne das meine Eltern es erfahren? Hab ihnen oft gesagt das ich ein Six-Pack haben will (wie im Sommer 2014) sie sagten es wäre eine Tolle Idee aber dafür müsste ich selber Sorgen.

Ich hoffe SEHR ihr könnt mir helfen! Und keine angst: ich bin nicht Magersüchtig! Nach dem Lager Esse ich eh wieder Fast Food! ;P

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Antwort
von Thatsmellysmell
28.04.2016, 02:45

Am Abend keine Kohlenhydrate. Süßigkeiten etc zurückstellen (das wird sehr schwer, weil du oft ein Verlangen verspüren wirst..iss stattdessen Obst & Gemüse)

Mir hat das alleine in 3 Wochen 7 Kilo abgezogen. Mit Sport solltest du da in 1-2 Monaten bereit sein

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