Frage
von babyfaceeee
18.10.2021, 14:23
Ernährung für Muskelaufbau (Kann mir jemand dabei helfen)?

Bin 174 groß, 77 Kg und mache Kraftsport also Fitness seit 2 Monaten. Ich nehme 2300 kcal pro tag zu mir und halt morgens und Abends ein Proteinshake und komme ungefähr am Tag so auf 150-180 gr Proteine.

Ich will Abnehmen und Muskelaufbauen was könnte ich besser machen?

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Antwort
von Thalia230
18.10.2021, 14:31

Ich würde Anfangs vllt mehr auf Ausdauer gehen, also Laufband, Crosstrainer ect….

Sobald du dein Wunschgewicht erreicht hast, würde ich empfehlen Krafttraining für den Muskelaufbau zu machen.

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Frage
von diebuerger
19.07.2018, 19:42
Hab ich eine schöne Figur?

Hey ihr!

Ich weiß man sollte mit sich selbst zufrieden sein, und wenn man es nicht ist, ist man ''unselbstbewusst'', aber meine Freunde sagen immer zu mir ich wäre vieeel zu dünn, und bei mir würde man denken ich könnte jeden Moment zusammenbrechen (was ich absolut übertrieben finden), und das verletzt mich schon etwas.

Deshalb wollte ich nur mal fragen, ob das wirklich so aussieht.

Bitte nur vernünftige und ehrliche Antworten und nicht sowas wie: ''Willst doch eh nur Aufmerksamkeit!'' oder ''Kann dir doch egal sein was andere über dich denken'', weil dann lasst es einfach bleiben und schreibt garnichts! Danke.

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Antwort
von Thalia230
20.01.2021, 22:27

Ich weiß das du diese Frage vor 3 Jahren verfasst hast, aber ich möchte dir trotzdem sagen dass jeder Körper auf seine eigene Art schön ist.. Diese Beauty Standards sind echt für die Tonne. Du musst dich für nichts und niemanden verändern.

Also ja, dein Körper ist schön!

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