Einfach so mehr essen ist kaum möglich.
Aber wenn du regelmäßig Sport treibst, dann kommt der Hunger nach ein paar Wochen von alleine und es wird allmählich mit zunehmen. Und zum Thema Kalorien rechnen... Machs nicht. Das macht irre... Dein Körper sagt dir wenn er was will und das sagt er dir auch sehr gut. Musst dann aber auch essen wenn er was will...
Fazit: Sport treiben und auf Körper hören... und Geduld haben