Also als erstes brauchst du motivation! Wenn du nur jetzt einen kick bekommen hast und dir bildlich vorstellst,, ja laufen, hardcore training 120 kg stemmen blabla" das hält nicht lange das kannst du mir glauben.

Ich war genau so wie du:-) ich war übergewichtig, starker raucher, kein sport nur mit auto unterwegs und allein der gang zum kiosk(100m) war ein hürdenlauf für mich:/ Aber was dir hilft als aller erstes!!!!! Versuch nicht 30 kilo auf einmal abzunehmen, sondern immer nur 5 kg dann weitere 5 kg und so weiter. Und mach ein foto von dir oben ohne und häng es an deiner tür auf und jedes mal wenn du morgens raus gehst siehst du es und denkst das will ich nicht mehr sein! Das ist deine motivation! Fang an deiner ernährung verzichte auf zucker und probier magerquark mit apfel, mandarine etc .... Fang auch mit den sport langsam an erstmal mit 15 min laufen oder 30 min schnelles walking, egal wo, und dann steigerst du dich jede woche um 5-10 min mehr je nach dem wie du dich fühlst, morgens und abends machst du liegestütze und kniebeuge a 3 x 10. und vertrau mir nach 2 wochen wirst du dich sowas von wohl fühlen dann kommt fitnesscenter, vielleicht sportarten dazu, sport ist wie rauchen es macht dich süchtig nach mehr und irgendwann nach 3-4 monaten läufst du eben mal 45 min am stück ohne große anstrengung:-)

Schreib mir falls du tipps brauchst:-)

Ich wünsche dir viel erfolg:-)

Lb tengu