heei
am besten ist morgens viel essen mittags einen teller und abends NICHTS ganz wichtig und falls du hunger bekommst obst... und dabei sport machen joggen aber bei mir ist es so ich jogge nicht wirklich gern dann habe ich es mit schwimmen ausprobiert und es hilft. ich schwimme jetzt pro. woche 2 km ist zwar sehr anstrengend aber es hilft mein gewicht wird immer weniger... :)