FalschesWissen
05.09.2020, 17:15
Diät kein Hungergefühl/ aber denke ich esse zu viel?

Hallo,

Ich bin auf Diät zur Zeit, allerdings wenn ich Hunger habe esse ich zwischendurch eine Mandarine oder 1 Brot

aber ich Hunger nicht , aber esse trotzdem ca 500-1000 kcal am Tag

was eigentlich ja schwer unter dem Umsatz ist was ich essen könnte , aber denke trotzdem es ist noch Zuviel, und da ich nicht hungere ,denke ich das ich auch nicht abnehmen

ist das normal? Oder esse ich Zuviel Mandarinen 🍊 oder wie kann man dies verstehen

...zum Beitrag
Antwort
von Teekanne37
05.09.2020, 17:19

500-1000kcal pro Tag ist viel zu wenig. Iss einfach die ganze Zeit über ca. 400kcal weniger, als du verbrauchst. Kannst du mal nach "Kalorienumsatzrechner " im Internet suchen, die Zahl -400kcal rechnen und go.

Da ich nie Bock auf Tracken hatte, habe ich einfach das Frühstück oder Abendessen weggelassen und gut ist.

Falls du trotzdem schlemmen willst, probier mal Intervallfasten ( du isst nur in einem 8h Zeitraum jeden Tag, z.B. 13-21 Uhr essen und sonst nichts außer Wasser.)

Habe mit diesen Methoden 15kg abgenommen, reicht komplett.

...zur Antwort