Frage steht eigentlich oben. :)

Und ich meine damit ob man den zusammenhang auch verstehen würde, wenn man nicht bei der ersten folge beginnt? Liebe Grüße :)

ich will eure meinung wissen

Hey, also ich schrieb jetzt mal n längeren Text...

Ich bin 164 cm groß und so bis Oktober 2009 hatte ich immer so 50 kg und war einigermaßen zufrieden (obwohl ich leiber 47 kg haben wollte) dann hab ich angefangen Pille zu nehmen und damit auch so 2 kg zugenommen... Naja hat mich schon genervt aber war ok ich hab mich normal weiterernährt und normal Sport weitergemacht (2-3 Std. Tanzen die Woche + einmal Fitnessstudio...)

Im März sind wir in Urlaub geflogen, da es Badeurlaub war wollt ich unbedingt auf die 50 kg zurück und habs auch geschafft... Im urlaub bin ich dann auf mein ursprünglcihe Ziel zurück also so 47 und hab echt extrem wenig gegessen im Urlaub (800kcal) und hatte am Ende vom Urlaub 47,6 kg... (Das war so 14. April) So aber es gibt ja Jojo-EFfekt und von daher versuch ich michseitdem wieder auf eine normale Ernährung umzustellen aber ich denk trotzdem die ganze Zeit nur an Kcal und denk mir bei 1300 kcal STOP und überleg auch ob ich n Apfel zwischendurch essen darf..

Naja jetzt hab ich noch 46,7 kg (konnte aber diese WOche kein Sport machen) und ich weiss absolut nicht mehr in wie weit ich ohne Jojo-Effekt wieder auf meine alte Ernährung umsteigen kann (Und früher hab ich auch mal Schokolade, Kuchen und so gegessen - ohne zuzunehmen)

Deswegen bitte was ist eine normale Ernährung, wie kann ich dieses ständige Denken ans Essen verhindern?? WIe viel Süßes darf ich essen? Kennt ihr das??