Was empfehlt ihr die gopro Aufnahme auf PC rüber zu KOPIEREN oder zu VERSCHIEBEN ?

Habe mein Backup ausversehen gelöscht und whatsapp neu installiert und finde das backup bei drive nicht und ein lokales kp wo ich das finde oder ob ich es überhaupt habe,gibt es irgendein Support,Software,Anwendung mit der ich irgendwas anfangen kann das is nicht mal 24 h her

Ich habe eine Hero 12 und will wissen was die besten Aufnahme einstellung für ein Survival/bikepacking/Vlog im Wald sind 4 k verbraucht ja zu viel speicher reicht 1080p und welche fps zahl ist die beste (Ich mache nie Slomos und Zoome nie rein im Schnitt)