Mir ging es auch mal so, auch mit dem Gedanken machen. Ich hab mich dann einfach gezwungen an nichts zu denken, hört sich schwierig an aber funktioniert. Ich hab mir dann vorgestellt, wie sich meine Gedanken in eine Tonne stopfe und sie damit erstmal beiseite sind. Hoffe ich konnte dir helfen :)
Gesund und Kalorienarm essen dh. viel Obst und Gemüse wenig Fleisch. (auf keinen Fall Frühstück weglassen!) Außerdem viel Sport treiben zB. Joggen gehen, was mir am meisten geholfen hat war reiten, ich hab dadurch einen viel flacheren Bauch bekommen fast schon ein Sixpack! Ansonsten kann ich aber auch Crunshes (halbe Situps, die besser für den Rücken sind empfehlen. Vor allem aber viel an die Frische Luft gehen das verbraucht sehr viele Kallorien vor allem wenn's so kalt draussen ist! Hoffe ich konnte helfen! LG und viel Glück!