Servus Sport community ich habe vor 2 Wochen kreatine angefange weil mein Onkel mir eine Packung Geschenkt hatallerdings möchte ich jetzt aufhören denn Müll zu konsumieren weil ich denke das es nicht gesund ist und da ich eh eine ausgewogene und gute Ernährung habe brauche ich das nicht ich Frage mich warum ich überhaupt angefangen habe ich bin auch erst 15🤐 wie dem auch sein was wird Passieren wenn ich es das weg lasse geht die Masse weg und muss ich irgendwas Beachten..

Was auch ein starker Grund ist einfach weil ich Verdauungs Probleme hab und das kreatine Bischien ein drauf legt.

Danke für eure antworten und lässt die gains schön brenne👊

Hey Leute,

vorab möchte ich euch sagen das dies keine Diät ist, es ist nicht für eine gewisse Phase sondern eine komplette Ernährungsumstellung, das heißt ich habe vor diese Ernährungsweise laut meiner jetzigen Lust und Laune für ewig zu halten.
Ich möchte mich lediglich von zwei Mahlzeiten am Tag Ernähren, das heißt meine Erste Mahlzeit findet um 12 Uhr Statt mit Porridge und eine Portion Obst, meine zweite und letzte Mahlzeit um 18 Uhr mit einer Portion Obst und einer deftigen Hauptspeise, das wars.
Vor und nach den zwei Mahlzeiten wie dazwischen trinke ich nur Wasser, keine Snacks oder sonstiges festes.
Was haltet ihr davon?

Guten Morgen, was kann ich gegen Verspannungen machen? Ich habe nehmlich ab und zu schmerzen und so ein Spannungsgefühl. Und wenn ich eine komische Haltung machen mit dem Kopf kribbelt es in armen und Beinen.

Was kann ich dagegen tun ist ein richtiges Spannungsgefühl mit leichten Kopfschmerzen.

Kann man gut abnehmen mit ca. 1200-1350kcal pro Tag und mit zusätzlichen Fasten von ca. 13-16 Std.?
wie viel ca. pro Monat (kg) ?

dankeschön :)

Seit paar Stunden tut mein Trizeps weh wenn ich ihn anspanne.

Seitdem merke ich wie oft man den anspannen muss, dennoch weiß ich nicht woran es liegt.

Ich bin 14 Jahre alt und Trainiere nicht.

Vielleicht liegt es am Masturbieren?

Ich habe nicht vor Kalorien zu zählen, aber weil ich das Gefühl habe viel zu viel zu essen, habe ich aus Interesse mal meinen Kalorienbedarf mit Rechnern aus dem Internet berechnet. Ich dachte dass mein Bedarf vielleicht bei 1900 liegt aber die meisten haben mir 2300 bis 2500 Kalorien vorgeschlagen!

Zu mir: Ich bin 19 Jahre, weiblich, 1,70m und wiege 60 Kilo. Ich arbeite in meinem Beruf draußen und bewege mich deshalb relativ viel (mache im Schnitt so 15000 Schritte am Tag). Außerdem mache ich ungefähr 4mal die Woche Sport (Workouts, aber ohne Gewichte und immer nur eine halbe Stunde ungefähr)

Das mit den 2500 Kalorien die ich angeblich verbrauche kann doch niemals stimmen oder?