Hallo, also ich hab da ein kleines problem^^ ich bin maennlich 181cm gross, wiege knapp 58kg.ich bin unten rum sehr duenn (bauch, taille), aber im brustbereich etwas fett.eigentlich ist das nicht schlimm, aber ich bin allgemein sehr schwach und habe kaum muskeln.nun hab ich die frage wie man am besten muskeln aufbauen kann (besonders im brustbereich bzw oberkoerper, weil auch wenns nur ein bisschen fett ist, ich finde das haesslich^^)? Ich mache auch zuhause situps und liegestuetze:) kann mir jemand tipps geben wie ich da schneller muskeln aufbauen kann? *meine ernaehrung ist ganz normal, nicht viel uebermaessig suesses, fruehstueck, mittag abendessen, alles ganz gemaessigt Und wenn das noch jemand weiss, dann bitte auch wie man an den oberschenkeln abnimmt^^ soweit ich weiss sollen wissenschaftler herausgefunden haben dass man an den oberschenkeln nicht abnehmen kann, aber vielleicht hat jemand doch einen tipp fuer mich^^? Danke fuer alle antworten:)