Hallo und zwar wiege ich aktuell 104kg und bin 19jahre männlich mit einer Größe von 1,81cm also ich mache auch sport und Ernähre mich halt gesund gehe 2x die woche ins karate und dann nochmal 1xoder 2x ins Fitness und wie kann ich am besten auf 90kg weil denke das wäre das optimal Gewicht bei mir