Hey ich würde dir empfehlen einen warmen Bad zunehmen oder dich hinzulegen. Wenn ich beim schmerzen habe massiere ich die ab und zu oder mache die ins ganz kalte Wasser rein, obwohl das sehr weh tut, aber nach einer Zeit fühlt es sich gut an. Wenn du dich hin liegst kannst du auch Kissen unter dein Bein machen.