Mach keine Diät oder ähnliches strenges, denn damit nimmst du nur noch mehr zu( aus eigener Erfahrung). Du kannst nicht schnell abnehmen, aber iss wirklich morgens mittags abends. Morgens ess ich zum Beispiel Vollkornbrot mit Putenwurst und Frischkäse+ Banane Mittags ess ich Fleisch(o. Fisch) + Salat+ bisschen Reis Abends trink ich eigentlich immer selbstgemachte Smoothies :) Ich hoffe dir hilft das und ich habe damit in 3 Wochen 5 kg abgenommen.... ist zwar net "VIEL" aber gesund :)