Hey ;) um einen Six Pack zu bekommen ist es nötig das man einen Fettgehalt unter 18% hat, sosnst werden die Muskeln für den Six Pack nicht sichtbar. Daher sollte man nur recht wenig fett zu sich nehem!( aber nicht komplett darauf verzichten Fette sind wichtig für den Körper!) Eiweis ist auch wichtig weil das der hauptbstandteil unseress Körpers ist um aber wirklich einen deutlichen sichtbaren Six Pack zu bekommen ist es wichtig das man sich nicht nur auf die Bauchmuskeln spezialisiert sondern auf den ganzen Körper das eben der Fettgehalt des Körpers sinkt! Viel Obst und Gemüse ist natürlich auch wichtig dasmit man genügend Energie hat fürs Fitness-Studio! Ich hoffe ich konnte dir helfen...