Man kann nicht von jetzt auf gleich sofort abnehmen , du könntest vllt. zu einem ernährungs Berater gehen und dich dort informieren wie du es am besten meister kannst. Er gibt dir bestimmt einen Ernährungsplan wie du , dass alles meistern kannst. Ansonsten Ernährung umstellen und Sport ..
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Ich meine bei afs bieten soe doe phillipinen an weist nicht genau kannst ja mal rein schauen http://www.afs.de/schueleraustausch/schuljahr-a-halbjahr/preise-a-laender.html