TKK24

Hallo :-)

Ich möchte schon seid einiger zeit etwas abnehmen.

1.73 groß und wieder 66 kg Ich habe meine Ernährung umgestellt und mache regl. Sport ( Fitness Studio, und farrad fahren) Ich gehe 3 mal die Woche ins Studio Und wärme mich dort erstmal 10 min aufm Cross trainer auf.. Danach mache ich ca 45 min Muskelaufbau Training ( geräte), Danach gehe ich für weitere 30 min auf den Cross Trainer ... Danach rudere ich meist noch 10-15 min. Dann fahre ich min. mal die Woche farrad für ca 1,5- 2 Stunden ( intensiv) Ich hatte erwartet, dass die kg purzeln..

Mhh.. Aber nicht wirklich.. Waran liegt das? Ist es doch zu wenig Bewegung?

Antwort

von TKK24

22.04.2013, 18:30

Vielen dank für eure Antworten ubd Tipps.

Mittlerweile würde ich sogar sagen, dass ich nicht zu dick bin. Ich denke es liegt an Körperbau. Ich habe ziemlich Breite Schultern und Hüften. Mein BMI ist ok. Gewicht 65/66 kg hört sich nicht viel an. Dennoch könnten 5 kg weg. Ich habe schon 7 kg abgenommen. Aber seid einiger zeit steht mein Gewicht.

Hat jemand Tipps, was ich Abends gut essen kann?! Ist Schwarzbrot- Knäckebrot gut?

Sind hier ein paar Experten für einen effektiven Ernährungsplan zum abnehmen?

TKK24

22.04.2013, 12:44

Hallo ;)

Ich mache seid einiger Zeit eine Diät Bzw ernähr mich sehr gesund und mache Sport ( Fitness studio)

Hat jemand Erfahrung im Bereich eines guten Ernährungsplans ?! Frühstück/ mittag/ Abendessen?! Kohlenhydrate ?! Eiweiss? Welche ja?! Welche nicht?! Und die Lebensmittel?! Würde mich über Rat sehr freuen.

Antwort

von TKK24

22.04.2013, 13:08

Super, vielen dank.

Das hört/ liest sich sehr gut. Hat mir Sehr geholfen. Danke😄 Manche Dinge sind mit nicht bewusst gewesen. Natürlich.. Das grundlegende weiß ich Schon... Cola, Säfte, Süßigkeiten, (Fast Food) etc. Aber mit den Nüssen wusste ich nicht.

Wa ist mit Getränken? Klar... Wasser/ Tee Ich hat ein Scanprogramm, wo mir das Programm gezeigt hat, dass volvic- Wasser ( ohne Zusatz Geschmack) Bei 1000 ml 127 kcl hat !? Bei Wasser? Kann das sein?

TKK24

22.04.2013, 11:39

Hallo :-)

Ich möchte schon seid einiger zeit etwas abnehmen.

1.73 groß und wieder 66 kg Ich habe meine Ernährung umgestellt und mache regl. Sport ( Fitness Studio, und farrad fahren) Ich gehe 3 mal die Woche ins Studio Und wärme mich dort erstmal 10 min aufm Cross trainer auf.. Danach mache ich ca 45 min Muskelaufbau Training ( geräte), Danach gehe ich für weitere 30 min auf den Cross Trainer ... Danach rudere ich meist noch 10-15 min. Dann fahre ich min. mal die Woche farrad für ca 1,5- 2 Stunden ( intensiv) Ich hatte erwartet, dass die kg purzeln..

Mhh.. Aber nicht wirklich.. Waran liegt das? Ist es doch zu wenig Bewegung?

Antwort

von TKK24

22.04.2013, 12:30

Oder sind vlt die 1000 kcl Zu wenig? Aber kann es zu wenig sein?

TKK24

22.04.2013, 11:39

Hallo :-)

Ich möchte schon seid einiger zeit etwas abnehmen.

1.73 groß und wieder 66 kg Ich habe meine Ernährung umgestellt und mache regl. Sport ( Fitness Studio, und farrad fahren) Ich gehe 3 mal die Woche ins Studio Und wärme mich dort erstmal 10 min aufm Cross trainer auf.. Danach mache ich ca 45 min Muskelaufbau Training ( geräte), Danach gehe ich für weitere 30 min auf den Cross Trainer ... Danach rudere ich meist noch 10-15 min. Dann fahre ich min. mal die Woche farrad für ca 1,5- 2 Stunden ( intensiv) Ich hatte erwartet, dass die kg purzeln..

Mhh.. Aber nicht wirklich.. Waran liegt das? Ist es doch zu wenig Bewegung?

Antwort

von TKK24

22.04.2013, 12:05

Ich habe mit ausgerechnet, dass ich am Tag nicht mehr als 1000 kcl zu mir nehme. Das klappt ganz gut wegen dem Gemüse ;-) Aber dennoch "verschwindet" das " fett" nicht zb an Armen und Beinen ( Schenkel)

TKK24

22.04.2013, 11:39

Hallo :-)

Ich möchte schon seid einiger zeit etwas abnehmen.

1.73 groß und wieder 66 kg Ich habe meine Ernährung umgestellt und mache regl. Sport ( Fitness Studio, und farrad fahren) Ich gehe 3 mal die Woche ins Studio Und wärme mich dort erstmal 10 min aufm Cross trainer auf.. Danach mache ich ca 45 min Muskelaufbau Training ( geräte), Danach gehe ich für weitere 30 min auf den Cross Trainer ... Danach rudere ich meist noch 10-15 min. Dann fahre ich min. mal die Woche farrad für ca 1,5- 2 Stunden ( intensiv) Ich hatte erwartet, dass die kg purzeln..

Mhh.. Aber nicht wirklich.. Waran liegt das? Ist es doch zu wenig Bewegung?

Antwort

von TKK24

22.04.2013, 11:54

Ich mache das seid ca 2 Monaten und habe 3 kg verloren. Auch wenn es viele sagen ;) Ich lasse komplett Süßigkeit , sagte, Fette, Öle etc weg

Zb frühstück : 2 Knäckebrot mit Leichtem Kräuter Quark mit Schnittlauch, oder Gurke Mittagessen : jeden Tag Salat mit Joghurt- Dressing ( selbstgemacht) Zwischendurch nichts. ( außer 3 falschen Wasser) Abends: entweder den Übrig geblieben Salat oder nochmals 2 scheiben knäckebrot mit Quark Oder wenn ich wenig Hunger habe ( durch das viele trinken) Ein Gemüse - Teller ( 1 Paprika, paar Scheiben Gurke und eine tomate)

Genügen max. 1000 kcal am Tag umWirklich sichtbar Gewicht zu verlieren?!

TKK24

19.04.2013, 11:42

Hallo, Ich möchte min. noch 7 kg abnehmen. Bin 1.73 und Wiege 66 kg.

Habe schon fast 9 kg abgenommen, jedoch haben dort andere Faktoren eine Rolle gepiept.

Genügen 1000 kcal am Tag?! Oder ist das zu wenig? Wäre ja theoretisch Morgens: Schwarzbrot mit Quark Mittags: zb Nudeln mit leichter Tomatensauce Abends: eine Suppe Und schon ist man bei 1000 kcal. Sind das wirklich viel zu wenige?

Antwort

von TKK24

19.04.2013, 13:11

Ich gehe regl. Ins Fitness Studio (2-3 mal die Woche) + 2 mal die Woche Fahrad fahren ( für ca 1,5 Stunden)

Und dennoch verliere ich sehr langs Gewicht. Ich frühstücke, esse meist am Nachmittag ( Mittagessen) Und am Abend meist etwas leichtes... ( zb einen Joghurt, oder ein kleines Schwarzbrot mit Tomate) Und ich trinke nur Wasser... Ausset am morgen eine Tasse ungesüßten Kaffee Aber warum verliere ich so langsam Gewicht? Ich ernähre mich eigentlich gesund, mache Sport. Woran liegt das?

Genügen max. 1000 kcal am Tag umWirklich sichtbar Gewicht zu verlieren?!

TKK24

19.04.2013, 11:42

Hallo, Ich möchte min. noch 7 kg abnehmen. Bin 1.73 und Wiege 66 kg.

Habe schon fast 9 kg abgenommen, jedoch haben dort andere Faktoren eine Rolle gepiept.

Genügen 1000 kcal am Tag?! Oder ist das zu wenig? Wäre ja theoretisch Morgens: Schwarzbrot mit Quark Mittags: zb Nudeln mit leichter Tomatensauce Abends: eine Suppe Und schon ist man bei 1000 kcal. Sind das wirklich viel zu wenige?

Antwort

von TKK24

19.04.2013, 11:47

Invifern gesund... 3 Mahlzeiten am Tag genügen ?! Ohne dem Körper zu Schaden

bin ich Magersüchtig oder Essgestört oder sowas?

Lissycat14

18.04.2013, 19:30

Hey, ich wollte mal eure Meinung zu einer bestimmten lebensphase von mir wissen, also ich bin ganz normalgewichtig (ca.55kg bei 1,66cm), vor einiger Zeit habe ich noch so 62kg gewogen habe dann mit hungern auf 53kg abgenommen und nu schwanke ich von 54-56kg so rum. Nun ist es so das ich es nicht mehr wirklich packe normal zu essen :( entweder ich ess halt einfach sehr wenig oder wenn ich einmal anfange zu essen, zu viel. in meiner hungerzeit sind meine eltern auch voll wegen meinem essverhalten ausgerastet, und ich mochte die Aufmerksamkeit, auch das sie es gefreut hat wenn ich was gegessen hab und sie haben mir dauernd was angeboten.. naja, ich weiss auch dass man als magersüchtige oder halt generell essgestörte eigentlich untergewichtig ist aber hab gehört das es auch anders geht... ich möchte es aber auf jedenfalls auf mind.47 kg schaffen! ich fühle mich so fett! ich habe die zeit genossen in der ich gehungert habe! und möchte das wieder schaffen... ich will dünn und zerbrechlig sein! :( ich führe immer kalorientagebuch, un könnte heulen wenn ich es nicht schaffe mein maximal zahl einzuhalten also ca.500kcal, lieber 200kcal... ich wollte nur fragen was ihr dazu denkt und was ich jetzt machen könnte..? danke schonmal für antworten <3

Antwort

von TKK24

19.04.2013, 09:48

Halo zusammen. Ich hbe mich sie letze zeit lange und ausgiebig mit diesem Thema beschäftigt. Ich selbst, Wiege 65 kg bei 1,73 Und habe ca 1 Woche es mit extrem Diä versucht. Jeden Tag Buch geführt... Und versucht nicht über 300 kcal zu kommen. Was es mir gebracht hat?!

Ich hatten einen schweren klreislauf- zusammenbruch.

Eisen/ Magnesium Mangel, Krampe in Beinen, Zehn, Vaden.

Extrem schlechte Laune. Ubd noch einiges mehr. Das lohnt sich nicht, dass ist es nicht wert.

Tarxel

18.04.2013, 19:07

Katze rupft sich Schwanz

Hallo, vor einer Weile hat meine Katze angefangen sich wieder den Schwanz zu rupfen. Sie kam aus dem Tierheim wo sie ein Problemfall war, da sie sich nicht mit anderen Katzen verträgt... Dann haben wir sie gekauft und eigentlich geht es ihr gut. Sie bekommt genug Futter. Hat drinnen SEHR viel Platz und darf raus sobald sie will. Nur haben wir sie mehrfach dabei beobachtet wie sie sich den Schwanz gerupft hat. Weiß jemand woran das liegen könnte? LG Tarxel

Antwort

von TKK24

19.04.2013, 09:23

Die Katze einer bekannten hat das auch gemacht. Bzw. Hat sich solange geleckt bis die richtige löcher im Schwanz hatte. Diagnose vom Arzt: Die bekannte ist seid kurzem Wieder Arbeitens gegangen und sie Katze hat sie vermisst, da sie es nicht kannte. = sie fühle sich alleine