Hallo

Morgen haben wir ein Sommerfest in der Schule und ich soll eine Playlist erstellen mit sommerlichen Liedern.

Deshalb listet bitte alle eure lieblings Sommerlieder auf, sie sollten jetzt nicht so unglaublich alt sein da wir ja noch recht junge leute auf der schule haben.

Hallo

Morgen haben wir ein Sommerfest in der Schule und ich soll eine Playlist erstellen mit sommerlichen Liedern.

Deshalb listet bitte alle eure lieblings Sommerlieder auf, sie sollten jetzt nicht so unglaublich alt sein da wir ja noch recht junge leute auf der schule haben.

zusammen Ich werde nächsten Monat 16 Jahre alt, bin 1,79cm groß und wiege ca. 60 kg. Kann mir irgendjemand Tipps geben wie ich am besten Muskels aufbauen kann. Am besten an den Armen und am Bauch. Bis jetzt habe ich noch am Bauch keine Muskels und am Arm nicht sehr große. Könnte ich jetzt schon mit Hantel Training z.B. mit 2,5 kg oder 5kg pro Hantel? Kann mir irgendjemand Tipps geben wir ich Muskeln aufbauen kann?

Das war meine Frage vor ein paar wochen. ich hab mal ne frage zu meinem neuen trainingsplan ob der so gehen würde

also am anfang ein paar minuten seilspringen

dann 3 mal so viel liegestütze wie ich kann ( so ca. 10 mal pro satz)

dann 3 mal so viel sit ups (wie beispiel 2 von dem Bild) wie ich kann ( des sind ca. 50-100 mal pro satz.

dann 2 mal so viel sit ups ( wie beispiel 3 vom Bild ) wie ich kann ( des sind 15-50 mal pro satz.

dann mach ich hanteltraining mit 5kg pro hantel so ca. 25-75 mal.

während jeder übung und jedem satz mach ich 60 sekunden pause.

würde dieser trainingsplan sinn geben? und muss ich mit meiner ernärung den ganzen tag aufpassen oder reicht es nur kurz vor und nach dem training auf das essen auf zu passen?? Danke schon mal im voraus :D

hier noch der link zu den sit ups http://www.sportlerfrage.net/media/fragen/bilder/bei-sit-ups-die-beine-hoch-in-d....

Hallo zusammen Ich werde nächsten Monat 16 Jahre alt, bin 1,79cm groß und wiege ca. 60 kg. Kann mir irgendjemand Tipps geben wie ich am besten Muskels aufbauen kann. Am besten an den Armen und am Bauch. Bis jetzt habe ich noch am Bauch keine Muskels und am Arm nicht sehr große. Könnte ich jetzt schon mit Hantel Training z.B. mit 2,5 kg oder 5kg pro Hantel? Kann mir irgendjemand Tipps geben wir ich Muskeln aufbauen kann?

Das war meine Frage vor ein paar wochen. ich hab mal ne frage zu meinem neuen trainingsplan ob der so gehen würde

also am anfang ein paar minuten seilspringen dann 3 mal so viel liegestütze wie ich kann ( so ca. 10 mal pro satz) dann 3 mal so viel sit ups (wie beispiel 2 von dem Bild) wie ich kann ( des sind ca. 50-75 mal pro satz. dann 2 mal so viel sit ups ( wie beispiel 3 vom Bild ) wie ich kann ( des sind 15-20 mal pro satz. dann mach ich hanteltraining mit 5kg pro hantel so ca. 25-75 mal.

während jeder übung und jedem satz mach ich 60 sekunden pause.

würde dieser trainingsplan sinn geben?

Danke schon mal im voraus :D

hier noch der link zu den sit ups http://www.sportlerfrage.net/media/fragen/bilder/bei-sit-ups-die-beine-hoch-in-d...

Hallo zusammen Ich werde nächsten Monat 16 Jahre alt, bin 1,79cm groß und wiege ca. 60 kg. Kann mir irgendjemand Tipps geben wie ich am besten Muskels aufbauen kann. Am besten an den Armen und am Bauch. Bis jetzt habe ich noch am Bauch keine Muskels und am Arm nicht sehr große. Könnte ich jetzt schon mit Hantel Training z.B. mit 2,5 kg oder 5kg pro Hantel? Kann mir irgendjemand Tipps geben wir ich Muskeln aufbauen kann?

Das war meine Frage vor ein paar wochen. ich hab mal ne frage zu meinem neuen trainingsplan ob der so gehen würde

also am anfang ein paar minuten seilspringen dann 3 mal so viel liegestütze wie ich kann ( so ca. 10 mal pro satz) dann 3 mal so viel sit ups (wie beispiel 2 von dem Bild) wie ich kann ( des sind ca. 50-75 mal pro satz. dann 2 mal so viel sit ups ( wie beispiel 3 vom Bild ) wie ich kann ( des sind 15-20 mal pro satz. dann mach ich hanteltraining mit 5kg pro hantel so ca. 25-75 mal.

während jeder übung und jedem satz mach ich 60 sekunden pause.

würde dieser trainingsplan sinn geben?

Danke schon mal im voraus :D

hier noch der link zu den sit ups http://www.sportlerfrage.net/media/fragen/bilder/bei-sit-ups-die-beine-hoch-in-die-luft-nehmen-oder-am-boden-abstellen/0_big.jpg