Das kann man pauschal natürlich nicht sagen. Du verbrauchst ja aber nicht nur diese 480 Kilokalorien an einem Tag. Du hast einen Grundumsatz am Tag, den du auch hast, wenn du den ganzen Tag zum Beispiel nur am Sitzen bist.

Deine Organe müssen ja irgendwie betrieben werden. 

Viel wichtiger ist die Frage: Was nimmst du am Tag an Essen zu dir - sprich an Kilokalorien (der Punkt ist eigentlich am wichtigsten). Was ist dein Zielgewicht. Wie groß bist du? Das alles spielt zusammen. 

MfG