Zunächst wäre es wichtig zu wissen welchen Sport zu machst und ob du auf Muskelaufbau oder Ausdauer trainierst.

Falls du Muskelaufbau machst fange mit Proteinen an. Ein drei Komponenten Proteinpulver ist optimal. Du merkst bei erhöhter Proteinzufuhr schnell einen Anstieg keiner Muskelmasse. Ob Sinn oder Unsinn von weiteren Supplyments wie Vitamine, Zink, Magnesium und Calzium hängt immer von der Trainingsintensivität zusammen und von deiner täglichen Ernährung. Willst du z.B. die Bauchmuskeln sehen und machst dementsprechend eine Diät, fehlen dir wichtige Körperbausteine, die du dir über Supplyments zuführen kannst.

Für Ausdauer brauchst du keine zusätzlichen Proteine, wenn es dir nicht um Leistungssport geht oder du es wirklich wissen willst. Um die Gelenke und Muskeln zu unterstützen sind Zink, Magnesium und Calzium allerdings nicht verkehrt.

Das wichtigste beim Training ist allerdings dabei zu bleiben.