Hey,
Es gibt eine Diät die sich Schlank im Schlaf nennt. Ich weiß nicht ob du schon mal davon gehört hast... jedenfalls schreibt diese Diät vor , dass du Morgens viele Kohlenhydrate zu dir nimmst dafür aber nicht so viel Eiweiß. Mittags kannst du dann das essen was du willst nur halt nicht übermäßig große Portionen und Abends dann viel Eiweiß.
Außerdem wichtig : ca ab 18 Uhr nicht mehr viel essen + viel Schlaf + etwas Sport. Ach und Süßes ist Mittags erlaubt ;)
Ich hoffe dir hat das geholfen :)