hi:) also du kannst dir zum beispiel als app oder auf youtube 8 minuten bauchmuskeltraining ansehen und dann die übungen nach machen die gibts von niveau 1-3 mach das wiederholt und trinke viel wasser dabei das hilft mache ein 10 minütiges powerwalking das strafft bauch taille und bei (auch etwas den po) du musst einfach auf der stelle ''joggen'' das heist die beine abwechselnd ziemlich weit nach oben und das in einem etwas schnellerem tempo du kannst währenddessen natürlich auch noch zusätzlich das bein oben halten und mit den armen umschlingen

viel spass und viel erfolg:)) wünscht Swaaag2

triff dich mit ihr oder so gesteh ihr deine gefühle für sie wenn sie sie erwidert ist dass toll sollte sie das nicht ist das sicher eine entäuschung für dich falls sie es wirklich nicht erwiedern soll lass es langsam angehen und lad sie doch einfach mal auf eine cola oder ein eis ein oder so sollte es nicht funktionieren dann meld dich einfach :) viel erfolg wünscht swaaag2

hi :) sprich ihn doch einfach mal an frag wie es ihm geht nach seinen frag ihn ob er was trinken möchte wenn ja dann hol euch was sollte die musik sehr laut sein frag doch einfach ob ihr mal kurz raus wollt um euch bvesser unterhalten zu können sollte die party zu ende sein und er hat dich noch nicht gefragt ob ihr euch wiedersehen wollt dann frag ihn doch einfach ob ihr das von heute wdh bzw fortsetzen könnt tauscht nummern aus falls ihr sie noch nicht habt . trefft euch auf nen kaffe oder geht in die stadt bummeln geht iwo hin und anschliesend zu ihm oder dir oder lade ihn zu dir nach hause ein wenn was draus wir dann melde dich doch morgen wieder oder falls du verzweifelt bist schreib es und ich helf dir weiter :)) viel glück wünscht swaaag2

hi :) also es ist wichtig das du dich gesund ernährst.wenn du gerne kochsendungen siehst dann mach dir doch statt einem kohlenhydratreichem brot einen obstsalat oder iss nur obst das ist viel gesünder und stillt auch den hunger für längere zeit oder anstatt dass du nebenbei eine heisse schokolade trinkst trink doch tee und falls du das nicht magst dann einfach nur wasser es hilft auch eine halbe stunde vor dem essen ein halbes glas lauwarmes wasser zu trinken stilles ist am besten :) klar darfst du dir ab und zu etwas süsses gönnen aber nicht zu viel zbs nur einmal am tag eine kleinigkeit ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen viel spass und viel erfolg wünscht swaaag2

hei:) ich kann dich gut nachvollziehen mir gings genau so aber du darfst AUF KEINEN FALL iwelche abnehmpillen probieren denn die sind nur schlecht für die organe und bringen so gut wie nichts ! machs doch einfach so wie ich mir hats viel geholfen falls du dir nicht darüber bewusst bist was du isst suche eine ernährungsberaterin auf falls du das nicht möchtest dann ist folgendes ganz wichtig:viel wasser trinken keine säfte auch nicht selbstgepresste am besten stilles viel obst und gemüse und auserdem sehr wichtig ist sport wenn du ein hobby hast wie zum beispiel tanzen oder tennis spielen dann melde dich doch in einem verein an oder triff dich privat mit deinen freunden dazu . es ist auch wichtig neben der fettverbrennung muskeln aufzubauen durch tägliches krafttraining es ist schon sehr gut dass du ins fitness studio gehst aber du kannst zusätzlich noch tägliches bauch-beine-po training oder bauchmuskeltraining machen dazu gibt es viedeos auf youtube oder auch apps falls du einen hund hast oder eine freundin von dir geht doch täglich zsm spazieren so 1-2 stunden im etwas schnellerem tempo aber wichtig ist,das du es langsam angehst denn nur so wird es ein erfolg viel spass und glück dabei ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen :)) wünscht swaaag2

hi :) ich kann dich gut verstehen sich in der eigenen haut nicht mehr wohl zu fühlen ist nicht toll eigentlich ist dein Gewicht ideal aber du könntest ja tägliches Bauchmuskeltraining machen . es gibt z.b. auf youtube Videos von Niveau 1 bis 3 wenn du das täglich machst dann nimmst du sicherlich ein paar kilos ab aber wichtig ist das du es nicht übertreibst denn sonst wird es für deine Gesundheit ein bisschen gefährlich.also viel spass beim trainieren :)) wünscht swaaag2

hei :) du solltest deine ernährung umstellen auf gesundes zeug auserdem solltest du täglich 4 mahlzeiten zu dir nehmen.viel wasser trinken und bewegung ist auch wichtig villeicht hast du ja ein hasutier zb einen hund dann geh doch täglich einfach 1-2 mal mit ihm gassi so 1 stunde jeweils falls du kein haustier hast kannst du doch auch einfach mal so spazieren bzw joggen gehen. wichtig ist : du solltest es langsam angehen und nicht gleich übertreiben denn du hast sicherlich schon vom jojo effekt gehört und der kommt schneller als du denkst ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen also noch viel spass:))