Mach nicht jeden Tag, aber dafür jeden 3. oder die 4 Tage die du Fitness gehst richtig. Wenn du 0 auf einmal machst, bringt sich das nichts. Das wär eine Möglichkeit, natürlich solltest du das Training bei jedem mal variieren, da sich der Körper schnell an die Bewegungen anpasst: 25x Beineheben am Barren 25x Side-Crunches pro Seite 25x Schere 25x Radfahrer Das 4x wiederholen. Sollte ordentlich brennen, und am besten da nach noch 2 min Plank

Hast du schon einen Vertrag, oder brauchst du den auch? Sonst würd ich so Ne Kombi empfehlen, wo das Handy dabei ist. HTC One ist zurzeit ziemlich gut

Heyho @slam1994, ich selbst habe auch vor 7 Monaten angefangen, zu trainieren. Ich hab noch nicht viel Erfahrung mit whey Proteinen, aber ich beschäftige mich sehr mit diesem Gebiet, und Optimum Nutrition ist meines Wissens derzeit eines der besten Proteine. Aber auch sehr teuer. Für zwischendurch kann ich aber auch Riegel empfehlen :) ich esse gern Questbar (Google es), da sie 20g Proteine haben und sau gut schmecken.. ^^