Ich bin 16 Jahre geworden und will jetzt ins gym, mein Fokus liegt auf breit , muskulös werden und mehr Testosteron. Wie soll ich ttrainieren , und wie oft was und viele Sets?
Und wie soll ich mich ernähren , also wie viel in den Überschuss gehen, und ich will nicht so ein Fettes Gesicht bekommen.

Bin ca 167cm und wiege ca 60kg