Hey lieber Bruder... mein Beileid... Das einzige richtige wäre vor seinen Grab stehen und ihm ein Dua zu lesen... 1x Fatiha 3x Ihlas wären die perfekten für... noch besser wäre 1-2 Seiten Kuran...

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Viel Trinken... schlafen... frische Luft holen

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Ist ganz okay... Ich kann dir noch dazu eine App vorschlagen die dabei helfen kann. Runtastic heisst sie... Aber wenn du kein Smartphone haben solltest würde ich mir eine Jogginguhr kaufen. Montag 45min laufen Mittwoch 45min laufen und Freitag oder Samstag 50 bis 60 min laufen

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