"[...] schließen sich die Deutsche Adipositas-Gesellschaft e.V. (DAG), die Deutsche Diabetes Gesellschaft e.V. (DDG) und die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) der Empfehlung der World Health Organization (WHO) aus dem Jahr 2015 an, und sprechen sich für eine maximale Zufuhr freier Zucker von weniger als 10 % der Gesamtenergiezufuhr aus. Bei einer geschätzten Gesamtenergiezufuhr von 2000 kcal pro Tag entspricht diese Empfehlung einer maximalen Zufuhr von 50 g freien Zuckern."

https://www.dge.de/fileadmin/public/doc/ws/stellungnahme/Konsensuspapier_Zucker_DAG_DDG_DGE_2018.pdf

1g Zucker hat ungefähr 4,1g kcal. Also sollte deine Zuckerzufuhr bei einer Gesamtenergiezufuhr von 2000kcal am Tag nicht mehr als 205kcal betragen.
Das kann bereits in ca 460ml Cola oder ca eineinhalb Mars-Riegeln enthalten sein. 
Zucker der natürlich in Obst, Gemüse und Milch vorkommt ist damit nicht gemeint.
Wo allerdings die Grenze zum Diabetes liegt, kann ich dir nicht sagen.
Liebe Grüße