Sie schwitzen, wenn Sie trainieren, weil Ihr Körper so versucht, sich abzukühlen und seine Temperatur zu regulieren. Wenn Sie trainieren, erhöht sich Ihr Stoffwechsel und Ihre Körperwärme steigt. Ihr Körper reagiert darauf, indem er Schweiß produziert, der dann auf Ihrer Haut verdunstet und Wärme abgibt.

Es ist völlig normal, während des Trainings zu schwitzen, und es ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper effektiv daran arbeitet, seine Temperatur zu regulieren. Erröten kann auch ein Zeichen dafür sein, dass dein Körper mehr Blut durch deine Haut pumpt, um Wärme abzuleiten.

Wenn Sie das Schwitzen reduzieren möchten, können Sie lockerere, atmungsaktivere Kleidung tragen und sicherstellen, dass Sie gut mit Flüssigkeit versorgt sind, bevor Sie mit dem Training beginnen. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Schwitzen ein wichtiger natürlicher Prozess ist und dass Sie nicht versuchen sollten, es ganz zu verhindern oder zu unterdrücken.

Die Werte für die Hauptmahlzeit klingen gut und sind positiv zu bewerten. Die Mahlzeit enthält eine ausgewogene Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie Gemüse und Vollkornbrot und bietet somit eine gute Mischung aus Nähr- und Ballaststoffen. Die Gesamtkalorienzahl von 481 kcal ist ebenfalls angemessen und könnte im Rahmen einer gesunden Ernährungsumstellung funktionieren, insbesondere in Kombination mit anderen gesunden Mahlzeiten und Snacks zur Deckung des täglichen Bedarfs.