Antwort
Maximalkrafttraining
Du musst deinen Körper zeigen, welche Muskelbereiche er noch benutzen kann. Nimm ein Gewicht, dass du mit sauberer Ausführung 3x schaffst und damit machst du 2 Sätze, dass ganze machst du mindestens 2 Wochen mit freien Übungen.
Zusätzlich trainierst du deine Brust und Trizepz an anderen Geräten.
Viel Erfolg vorerst und liebe Grüße,
Mehrfacher WPC- & UPC-Meister