Neokyu
31.05.2018, 23:00
Was für einen TrainingsPlan benutzt ihr?

Ich habe nicht wirklich einen Plan und Trainiere jeden 2 tag.. aber eher sehr wenig, jetza wollte ich mal schauen was andere für einen Trainingsplan haben.. und hab zB sowas gefunden:

• Montag: Brust

• Dienstag: Rücken

• Mittwoch: Beine

• Donnerstag: Schultern

• Freitag: Arme + Bauch

• Wochenende: Trainingsfrei

Bringt es was, wenn man zwischen einem Training im Bereich von den Armen(oder in anderen) nh' woche Pause macht..(1-2 Tage reichen doch für einen bereich der Muskel für die Erholung)?
Was würdert ihr mir empfehlen und wie lange am Tag?
Und sollte ich davor essen oder nachdem.

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Antwort
von Subs0nicC0y0te
31.05.2018, 23:08

Eigentlich soll man immer ca. 3 Tage zwischen der gleichen Muskelgruppe haben, um sicherzugehen. Ist natürlich bei jedem anders. Wenn du aber die Muskeln belastest bevor sie sich überhaupt wieder aufbauen konnten wird sich das negativ auf den Aufbau ausüben und du wirst vielleicht nie Muskelmasse gewinnen.

Esse am besten 2-3 std. vor dem Training eine ordentliche Menge gute Kohlenhydrate(Haferflocken, Reis, Kein Zucker), dann sind dien Glykogenspeicher schön voll. Direkt vor dem Training können dir Sachen wie Koffein oder Booster einen leistungssteigernden Effekt geben= die Muskeln zereißen mehr=werden wieder größer aufgebaut, um es zu vereinfachen. Danach ist natürlich Eiweiß sehr wichtig, damit die Muskeln sofort versorgt sind, ließ dir das am besten mal genauer auf ner Internetseite durch.

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anonymefrage15
31.05.2018, 22:25
Wie finde ich in so einer Situation eine Freundin?

Erklärung/Frage ( wird lang sein!)

Hallo erstmal,

ich fange direkt mal an... Ich suche schon sehr lange nach einer ordentlichen Beziehung, doch es fällt mir etwas schwer...Ich lebe in einer etwas kleineren Stadt, wo man manche Leute öfter sieht, aber auch neue Gesichter findet. Die Mädchen die ich dort meistens sehe sind etwas eingebildet, reduzieren einen auf's Aussehen etc oder vergeben. Und darum ist es sehr schwer die gesuchte Person darunter zu finden. Ich selber kann gut mit Mädchen umgehen meistens bin ich aber zu nett, dass sie mich nur als ein guten Freund sehen (wenn ich mal Kontakt habe). Ich weiß selber das ich jetzt nicht wie Justin Bieber oder wie sonst wer aussehe, eher der Standtart Typ ( Deutscher) doch woran es genau liegen könnte kann ich mir nicht erklären. Wie die Mädchen bei und sind habe ich bereits erklärt, und aus dem Grund traue ich mich um so weniger ein Mädchen anzusprechen (was mir schon so schwer fällt). Die Frage ist jetzt... Wie bekomme ich eine Freundin verdammt 😅. Falls ihr Fragen habt, die eurer Antwort helfen könnte, stellt sie ruhig! Danke im Voraus! Mann habe ich Probleme....🚶‍♂️🤔

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Antwort
von Subs0nicC0y0te
31.05.2018, 22:30

Was ich hier schreiben würde, währe viel zu lang. Also:

Lies dir mal, wenn du Zeit hast dieses Buch durch: https://de.scribd.com/doc/36479500/Lob-Des-Sexismus-PDF-eBook

Das hatt mir mit solchen Sachen 1.000.000x geholfen und hatt das ganze bei mir viel einfacher und schneller gemacht.

Ist echt, soll auch keine Schleichwerbung sein. xD

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