Achte darauf das du Vitamin D3 nimmst.

Es sollte immer mit Magnesium und K2 aufgenommen werden.

Das sind die Kofaktoren um es optimal zu verwerten...

https://www.youtube.com/watch?v=pnZhbcRTLl8

Unbedenklich sind 5000 IE. Aber manche Leute nehmen auch deutlich mehr. Dann würde ich vorher aber zum Arzt gehen.

Bringt auf jeden Fall was. Dauert nur etwas wenn der Wert im Keller ist. Viel Erfolg!