http://lmgtfy.com/?q=Piratenpartei+Programm
LG :D
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LG :D
Nüsse sind am besten, Obst (am besten Beeren, aber keine Weintrauben, Ananas - haben viele KH), Gemüse, Beef Jerky (Trockenfleisch, gibt's z.B. bei Edeka), Käse, Schinken, und hier ein Tipp von mir: kauf dir ungesüßtes Kakaopulver und Stevia. Dann nimm einen Becher Joghurt (logisch - Naturjoghurt) und rühr etwas Kakaopulver und Stevia rein, das ergibt einen Hammer- Straciatella- Joghurt mit wenig KH :)
Hi Janedzambo, ich kann dir nur Low Carb empfehlen, das ist berühmt, die letzten Fettreste vom Bauch zu killen. Dabei musst du möglichst wenig Kohlenhydrate essen, aber viel Eiweiß und Fett.
Viel Spaß und Erfolg
Ist nichts dran, wenn du mich fragst. Der Dehneffekt bleibt nicht sehr lange erhalten und FÖRDERT die Muskelbewegung. Vor dem Sport essenziell, aber abends macht es wenig Sinn. Wenn du beweglicher werden willst, ist Gegenspieler Training wichtig (du musst nicht nur einen Muskel sondern auch seinen Gegenspieler trainiren - z.B. Bachmuskeln und unterer Rücken - Bizeps und Trizeps...)
viel Erfolg und Spaß :)
Fettarm ist absoluter Quatsch, Fette sind gesund, und werden vom Körper benötigt. Dass Fett dick macht, ist ein weit verbreiteter Irrglaube, lass lieber Weißmehlkohlenhydrate und natürlich Zucker weg, das hat einen größeren Effekt und ist gesünder. Iss schön viel Eiweiß, Obst und Gemüse. Gemüsepfanne - super, fettarm - muss nicht sein^^
Viel Spaß und Erfolg, Strumpfus :)
Du kannst nicht gezielt irgendwo abnehmen, aber lass erstmal den Zucker und das Weißmehl aus deiner Ernährung raus und steig auf langkettige Kohlenhydrate um (Vollkorn, Haferflocken...) Aber das hast du sicher schon oft gehört, wichtig ist, kauf keine Lightprodukte, das ist absoluter Quatsch, weil Fette gesund sind und vom Körper benötigt werden. Wenn du Bock hast kannst du ja Beintraining machen, das verbrennt Fett und mit genügend Eiweiß werden die Dinger vllt. etwas muskulöser ^^
Viel Spaß und Erfolg, Strumpfus
Probier es doch einfach aus, wenn es mit ihr etwas wird, dann ist das doch super und wenn nicht, dann probierst du es weiter. Ich glaube nicht, dass dir hier jemand irgendwelche Tipps dazu geben kann. Ich kann mir schlecht vorstellen, dass das von deiner Schwester "abfärbt". Die sexuelle Orientierung kann ja auch nicht anerzogen werden, die ist einfach da.
LG Strumpfus
Eine These ist eine Behauptung und ein Beleg, ist ein Beweis, dass diese wirklich stimmt
Das darfst du nur, wenn du vom Urheber die Erlaubnis bekommen hast. Sonst wird das Video bestimmt sowieso von der GEMA gelöscht ^^. Keine Ahnung, ob man sich damit jetzt unbedingt strafbar macht, aber man muss es ja nicht darauf ankommen lassen :P
LG Strumpfus
Jawohl, Zucker und Weißmehl streichen, ist das beste. Ohne gute Ernährung kannst du nicht abnehmen. Zum Sport: Du kannst z.B. Seilspringen. Meiner Meinung nach am besten, ist aber Intervalltraining (Übung, kurze Pause, Übung ...) dabei musst du alles geben, wenn nicht, dann bringt es nichts. Du kannst z.B. mal Tabata probieren ( http://www.youtube.com/watch?v=9f5QA-k8V64 , ist super, wenn du wenig Zeit hast.)
Viel Erfolg
Mach dir keinen Stress und REDE mal in Ruhe mit ihr darüber. Kein Grund zur Sorge :D
Die Antwort zum Sport hast du schonmal, aber die Ernährung muss stimmen, also du solltest nach dem Krafttraining genügend Eiweiß und schnelle Kohlenhydrate aufnehmen (am besten mit einem Shake oder so), dann hat der Muskel optimale Bedingungen zum wachsen. Und natürlich zum abnehmen, versuch halt den Kristallzucker aus deiner Ernährung zu verbannen, mach ich auch ^^. Ich finde "Diäten" sind sinnlos, also iss mehr langkettige Kohlenhydrate (Vollkorn, Haferflocken...) und möglichst wenig Weißmehl- und Industriezuckerprodukte. Und wichtig: Die Muskeln wachsen auf dem Sofa, nicht beim Training, also viel Ruhe!^^
viel Erfolg, Strumpfus
Hallo Closer,
Ich mache gerade eine LowCarb Ernährung, sprich du reduzierst die aufgenommenen Kohlenhydrate und um das Gewicht zu halten, solltest du Ausdauersport machen (alles was dir da Spaß macht) Zur Fettverbrennung empfehle ich dir aber Intervalltraining (meinetwegen 1 min. Sprint 1 min. langsames laufen zum Erholen und so weiter, das hat danach noch einen effektiven Nachbrenneffekt) Also such einfach mal bei Youtube oder Google nach LowCarb und Intervalltraining und wenn es dir nicht zusagt habe ich hier einen sehr guten YT_ Channel: http://www.youtube.com/user/ZurStrandfigur
Ich hoffe ich habe geholfen - Strumpfus
Ich kann nur sagen: Iss mehr, nur 900 kcal am Tag decken nichtmal den Grundumsatz (Energie, die verbruahct wird, ohne dass du etwas tust). Ist dein Ziel abnehmen? Dann solltest du lieber auf Weißmehlprodukte und auf Lebensmittel verzichten, in denen Kristallzucker enthalten ist. Allgemein ist zum Abnehmen ein Kaloriendefizit nötig, aber es ist ungesund, wenn es zu groß ist. LG Strumpfus
Ja hab ich natürlich schon