Lucamrc
08.12.2022, 12:33
Wie komme ich auf 300g Eiweiß?

Moin,

Da ich regelmäßig ins Gym gehe um Muskeln aufzubauen muss ich irgendwie auf mein Eiweiß kommen.
Ich wiege 110 kg und mir wurde gesagt 250g Eiweiß langen .

aber wie komm ich auf soviel Eiweiß? Welche Produkte sind emphelenswer

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Antwort
von Strammerlach999
05.02.2023, 13:20

Mach dir folgende Speise.

Fladenbrot

Mozzarella (Leicht)

Putenbrust/Hähnchenbrust 400g

(Pesto Magerquark Zitronensaft Salz Pfeffer Knoblauchpulver Wasser) als Dip

Brokkoli 300-500g

Tomaten 200g

Das hat ~ 1700 kcal und 170g Eiweiß.

Dann noch ein 100g Proteinshake und du bist gut dabei. Du kannst ja nach Belieben die proteinreichen Zuflüsse des Gerichts erhöhen.

Ich nehme mal an, dass du abnehmen möchtest. Habe damit 10kg verloren.

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