Hi Leute, ich bin ca 1,95m groß und wiege 100kg :( ich möchte gerne abnehmen und muskeln aufbauen. ich weiss aber nicht wie ich das schaffen soll. Ich kann zwar tranieren gehen und so, aber was fuer eine ernaehrung brauche ich? Könnt ihr mit BITTE helfen wie ich tranierenuss und wie ich mich richtig ernähre damit ich aussehe wie randy orten oder so ;) ich will das unbedingt schaffen, aber weiss leider nicht wie ich das anstellen soll.

Ich hoffe ihr koennt mir helfen.

Lg

Ich ritze mich am oberschenk und wuerde es gerne meinen eltwrn sagen aber ich glaube sie waerwn dann enttäuscht und das will ich nicht .!

Und uch will heinlich zu eunem arzt gehen aber wir haben da wo ich wohne nur eine Arztpraxis so und da arbeiten nur maenner und ich zeug denen bestimmt ned meine oberschenkel und zieh mich da aus und ich will mich den aerzten da nich anvertrauen weil du iwie ihr Charakter eracheint mir eklig .... Was soll ich tun