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So soll es aussehen. Bitte nicht löschen, gutefrage.net :)
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Hallo,
du kannst nicht an gezielten Körperstellen abnehmen. Aber wenn du insgesamt abnimmst, definiert sich auch dein Gesicht.
Wie nimmst du ab? Du musst du etwas weniger essen, als du verbrauchst. Durch dieses Kaloriendefizit bezieht dein Körper die fehlende Energie aus deinen womöglich reichlich vorhandenen Fettreserven. Mit andernen Worten, du nimmst ab 👍🏼.
Übertreib es aber nicht. Wenn du deutlich zu wenig isst, zum Beispiel nur 60% Energie deines Gesamtumsatzes - beispielweise statt 2000Kcal nur 1200Kcal - dann baust du neben Fett auch Muskeln ab und der Jojo-Effekt wird eintreten. Beides gilt es selbstverständlich zu vermeiden.
Kurzgesagt:
Negative Kalorienbilanz --> Du nimmst ab (bei richtigem Verfahren nur Fett)Schluck diese Wahrheit. Verschiedene Lebensmittel geben dir verschiedene Energiewerte, und am Ende des Tages zählt, ob du weniger oder mehr Energie gegessen als verbraucht hast.
Sport verschiebt diese Grenze natürlich. Was heißt das?Durch Sport wird es dir viel leichter fallen abzunehmen, da er deinen Kalorienbedarf erhöht.
- Während des Trainings verbrennst du Kalorien
- Stundenlang nach dem Training verbrennst du Kalorien, da dein Körper die beanspruchte Muskulatur regeneriert und dein Stoffwechsel beschleunigt ist.
Trinke außerdem genug Wasser. Es macht dich fit, ist unsersetzlich für die allgemeine Gesundheit und lässt dich leichter abnehmen.
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Alles Gute und viel Erfolg!