Zu erst musst du dich auf den Rondat (Radwende) konzentrieren und nicht schon an den Flick-Flack denken.

Bei dem Rondat musst du schon komplett gespannt sein, und

die Beine näher an die Hände bringen. So hast du mehr schwung nach hinten als nach oben, da dein f-f ziemlich hoch ist. Wenn du die Radwende so kannst musst du

beim absprung in die knie gehen und nach hinten *lehnen*. dadurch das du dich nicht weit genug nach hinten lehnst wird der f-f so hoch.

Du musst auch beim f.f deine arme weiter an den kopf ziehen.

Wenn du also die radwende richtig machst, also:

die arme eindrehst
dich spannst
und die beine näher an deine arme beim 2.teil machst (also beim abdruck in die stellung mit geschlossenen beinen, NICHT beim absprung in die radwende, da müssen die arme weit von den händen weg sein!)

dann wird auch der flickflack besser.

aber beim absprung wie gesagt darauf konzentrieren, dass du

ind die knie gehst
und dich nach hinten lehnst.(dabei nicht die knie vorschieben!)
die arme bis zum kopf ziehst.


ich würde dir empfehlen, den flick flack auf dem trampolin zu üben aus dem stand.
nach hinten legen und in die knie gehen und den oberkörper etwas nach vorne legen.
dann bilden deine beine einen rechten winkel. dann die arme von untren an den kopf ziehn und abspringen. so weiter du dich nach hinten lehnst um so weiter wird dein flick flcck. so lange auf dem trampolin üben bis er komplett gespannt ist. dann die rad wende komplett gespannt üben, mit dem absprung wie am trampolin und dann einen strecksprung, bei dem du automatisch nach hinten fliegen solltest. wenn das alles  klappt den flick flack dazu. natürllich ist es nicht direkt immer gespannt aber immer üben üben üben ;)

Hier nochmal der Absprung nach  der radwende in den f.f:

   .    -----> kopf
  _\   -----> oberkörper
 |      ------>unterschenkel

ich hoffe ich konnte dir helfen :)

wenn du noch fragen hast, frag ;)