Hallo,

ich bin momentan dabei Muskeln aufzubauen bis ich 100KG wiege um dann eine langsame Diät zu machen bei der ich so 5KG abnehmen will idealerweise so viel wie möglich davon Fett.

Ich hab einen Ernährungsplan der sehr ungesund ist voll mit Zucker / Fett usw. und teil davon ist 1L Traubensaft pro Tag.

Jetzt die Frage soll ich lieber 1L Traubensaft wegfallen lassen oder doch lieber fetthaltigere Sachen wie Nutella ? Ich werde sowieso bei beiden in einem leichten Kaloriendefizit für mehrere Monate sein, aber was hilft dabei Muskeln zu behalten und größtenteils Fett zu verlieren ?

Ich bin jemand dem gesundheit jetzt nicht extremst wichtig ist beim Thema Muskelaufbau sondern Ergebnisse und habe eine extreme Selbstbeherschung wenn es um Essen geht. Also so Argumente wie "heiß hunger attacken" "Zu viel macht Dick" usw. gelten bei mir nicht weil ich alle Kalorien zähle.

Ich mach JEDEN Tag Kraftsport auf einem ziemlich fortgeschrittenen Level und hoffe jemand der wirklich weiß wovon er redet kann mich über das Thema Zucker / Fett aufklären.