Also akut hilft mir in solchen Phasen, dann häufig Musik& andere Dinge... Was bei mir immer wichtig ist: Dinge wie lesen, Aufgaben lösen, Fernsehen helfen nie, weil sie den Kopf nicht genug fesseln... Ich höre häufig Musik und mache Dinge, die eigentlich nur meine Hände beschäftigen...Zeichnen (wenn du nich "richtig" zeichnen kannst, sind acrylfarben echt toll, da kann man super Muster und andere sachen mit anstellen und malen) , Stricken oder wahlweise auch aufräumen (klingt bescheuert, ich weiß) Möglicherweise es "aus dem Kopf kriegen" durch aufschreiben?! Und dann am nächsten Tag mit jemandem darüber reden?!! Reden hilft sowieso fast immer...manchmal reicht es schon abends vor dem schlafen gehen einen kleinen privaten V-log aufzunehmen...um alll die Gedanken& Sorgen mal auszusprechen... Außerdem solltes du auf einen vernünftigen Tagesryhtmus achten... Immer zur relativ gleichen Zeit ins Bett gehen (möglichst zwischen 10 und 12...) und vor allem: Tagsüber aktiv sein!!! Ganz wichtig!! In die Stadt fahren (meinetwegen völlig sinnlos, nur hin und zurück einmal...) , spatzieren gehen, sich was kochen, putzen... Denn akuthilfe ist leider immer nur ein kleiner teil vom sich Besser fühlen!! Sorry das es so lang geworden ist...ich hoffe ich konnte dir helfen!!