Hallo welches training app ist die beste für euch ohne geräte zum muskel aufbauen

Hallo, ich hoffe jemand nimmt sich die Zeit und hilft mir beim Abnehmen.

wann (uhrzeit ungefähr) sollte ich Täglich essen? / wie oft!

was sollte ich essen?

um Gesund und schnell abzunehmen.

zum thema sport weis ich selbst schon.

Danke im Vorraus

ich wiege 110 Kilo möchte auf 75 kilo

männlich

1.85 groß