Guten Morgen! ;)

Mal kurz ne Frage, und zwar: Wenn ich mich einfach so ein bisschen fit halten möchte und ein bisschen meine Muskeln trainieren will (zuhause und ohne Gerät), was und wie mache ich das am besten? Morgens oder nach der Arbeit Sit-ups, Liegestützen und so? Was und wie viel/wie oft ist da am besten und wie lange dauert es ca., bis sich eine Veränderung zeigt? g

PS: Soll nur die teure Benutzung von Geräten im Studio ersetzen, nicht als Sport oder Sportersatz dienen.

Hey Leute, ich will mir einen iPod zulegen und habe gesehen, dass es eine iTunes-Karte gibt und eine App-Store-Karte. Ich weis jetzt nicht ob ich mit einer iTunes-Karte beides kaufen kann, also Songs und Apps oder ob ich eine iTunes-Karte für Musik und eine App-Store-Karte für Apps brauche. Wäre sehr nett, wenn ich schnelle Hilfe bekommen könnte. Danke im Voraus.

Heute abend habe ich 2 volle Schalen Müsli, ein Nutella Brot und einen Apfel gegessen. (Ich bin nicht dick ich wiege 60 Kilo). Ich war satt. Aber vorhin hatte ich plötzlich so einen riesen hunger, dass ich mir was zu essen machen musste. Ich habe mich gefühlt als hätte ich seit Tagen nix mehr gegessen. Ich habe schon 3 Brotscheiben mit Wurst gegessen, werde aber gleich nochmal was essen müssen, weil ich immer noch nicht satt bin. Das ist mir vorhin noch nie passiert. Warum hab ich plötzlich hunger bekommen, obwohl ich doch vor ein paar Stunden erst gegessen habe? Sonst wurde ich immer erst am nächsten Morgen wieder hungrig...

LG