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Hi ;) Ich bin mir nicht ganz sicher aber ich bin auch 14 (Junge) umd trainiere zurzeit. Ich sollte so um die 3000 Kalorien am Tag zu mir nehmen deshalb denke ich dass ein Mädchen mit 14 deutlich mehr Kalorien am Tag zu sich nehmen sollte als 500. Je nachdem ob du mehr oder weniger Sport machst solltest du auch mehr oder weniger Kalorien zu dir nehmen. Aber sicher keine 2500 oder 3000 vllt. 1500 dass weiss ich nich soo genau. Hoffe ivh konnte fdir helfen :D