Ich kann mich gut in Dich hineinversetzen. Svv ist eine Sucht; irgendwie möchte man natürlich aufhören weil man genau weiß dass es einen zerstört, blöd aussieht und auch langfristig null gegen Probleme hilft-sie sogar schlimmer machen können.

Andererseits kennt man vielleicht auf Dauer keine Lösung und weiß sich nur so zu helfen oder der Druck ist plötzlich da, man kann nicht dagegen an kämpfen und tut es wieder. Logischerweise wird es mit der Zeit schlimmer, tiefer und öfter - sollte man es nicht in den Griff bekommen.

Helfen könnte an erster Stelle selbstverständlich ein Psychologe oder eine Psychologin (es ist erforderlich dass Du wirklich mit jemanden redest, ich spreche aus Erfahrung!). Dann kannst Du eine sogenannte Skills-Box anfertigen. Das heißt, Du besorgst Dir Dinge die Dich glücklich machen, Dir Hoffnung bringen oder Dich ablenken. Dies tust Du dann in einen Schuhkarton o.ä.

Beispielsweise Bilder aus schönen Momenten oder Briefe von Freunden. Du könntest Tagebuch führen/versuchen Deine Gefühle aufzuschreiben. Was auch gut ist, ist ein Heftchen in das Du JEDEN ABEND hineinschreibst, was an dem Tag gut gelaufen ist. Es muss nichts großes sein, es reicht wenn Du sowas schreibst wie „heute hatte ich keine fettigen Haare." Oder „Heute hat mein*e beste*r Freund*in mich umarmt." Oder Du schreibst dass Du oft gelächelt hast. Es gibt wirklich immer kleine positive Dinge, sie fallen einem nur nicht immer ein. Wenn Du dann einmal kurz davor bist, Dich zu verletzten, schau in dieses Buch und mach Dir klar, dass es auch positive Dinge gibt!

Was mir auch geholfen hat war immer wenn ich Druck hatte, ein Gummiband gegen meinen Unterarm Peitschen zu lassen. Das tut manchmal genauso weh wie ein Schnitt in die Haut. Du kannst auch versuchen Dir mit einem roten Stift Wunden/Schnitte aufzumalen. Das soll auch helfen.

ich hoffe ich konnte Dir wenigstens ein bisschen helfen. Denn auch wenn Du es nicht hören willst: besser wird es nur, wenn Du aufhörst. Aber das kann dauern und dafür solltest Du auch mit jemanden reden denn (ich weiß nicht wie tief Du da drinnen steckst) wenn Du Pech hast, kommst Du da nicht alleine wieder raus.

Alles gute Dir!