Viel trinken ( am besten Tee ). Sollte dies nicht helfen kannst du dir in der Apotheke so Tropfen holen ( Laxoberal oder so ). Mit diesen sollte sich das ganze in 7-12 Stunden lösen. Falls es schnell gehen sollte gibts so Miniklistiere die helfen normalerweise schon nach 5 min. Sollte keins von den Sachen helfen solltest du einen Arzt aufsuchen bzw wenn es noch länger anhält. Ebenso wenn das häufiger vorkommt. Gute Besserung :)