hier schau doch mal auf googel übersetzung nach http://translate.google.de/#de/es/570.000

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ich hab irgendwo mal gehört das man da sone übung machen kann wo die Brüste straffer werden also die geht so : die hände falten und fest zusammen drücken dabei den rücken schön grade halten die elen bogen zeigen dabei nach außen , und das machst du einfach so ungefär 20 sekunden : ich hoffe ich konnte dir helfen LG S

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