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Hallo .. Ich habe auch vor einiger Zeit gedach die Ernährung umzustellen wäre das beste. Ich habe für mich entdeckt Firsch gepresste Fruchtsäfte entdeckt. Einfach vor jeder Mahlzeit ein frisch gepresst Saft trinken dann ist der Magen schon einmal voll und du bist schneller Satt. Du musst aber schon Frisches Obst nehmen. So gekaufte Säfte sind käse, da sind die ganzen Nährstoffe nicht drin die du in Frischem Obst oder Gemüse hast. Noch ein Tipp von mir. Einfach am abend nicht mehr so viel essen das Hilft auch, da der Körper im schlaf nämlich Fett verbrennt und wenn du ihm vorm zu bett gehen keine firschen Nährstoffe gibts muss er natürlich das vorhanden fett verbrennen.
Was das kochen angeht versuche einfach so viele Frische zutaten wie möglich zu verwenden. Kein Tiefkühlgemüse und dergleichen. Und vorallem Frühstücken solltest du schon ordentlich da du sonst auf den Tag verteilt immer Heißhungerattacken bekommst. Also: Deftiges Frühstück, leichtes Mittagessen und abends blos einen Snack. :)
ich hoffe ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen.
Ach ja.. falls du dich Für die Fruchtsäfte entscheidest -> mit der hand Auspressen wurde mir irgendwann zu mühsam :)
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