Wenn du Krafttraining machst, wachsen deine Muskeln. Muskeln wiegen schwerer als Fett. Klar kannst du abnehmen, aber bedenke, dass du schon abnimmst, wenn deine Muskeln wachsen und dein Gewicht gleich bleibt.
Antwort
Bluthochdruck istmeist eine Folge von Übergewicht. Also konzentriere dich auf dein Übergewicht, der Bluthochdruck wird mit dem Übergewicht verschwinden. Ob du dein Übergewicht mit Intervallfasten oder sonstwie runterbekommst, ist ja egal. Und Übergewicht runterbringen ist hängt von drei Dingen ab:
erstens, du must weniger essen als du verbrauchst, so einfach ist das.
Das Zweite ist Willensstärke. Das ist die ganz große Herausforderung. Den Versuchungen widerstehen, wenn man gerne isst, ist sehr schwierig. Aber es ist auch eine Gelegenheit: man kann an seinen Herausforderungen wachsen.
Das Dritte ist: pass auf, was du isst. Vermeide Fastfood, Fertiggerichte, Süßgetränke wie Coca Cola und Fruchtsäfte, das sind alles ungesunde Kalorienbomben. Konzentriere dich auf hauptsachlich Gemüse, weniger Obst, noch weniger Fleisch, dafür Fisch.
Ich wünsche Dir viel Erfolg
Neben Schadstoffen, zu denen bei Plastikflaschen noch die Schadstoffe aus dem Platik hinzukommen, enthalten die Süssgetränke generell viel zu viel Zucker. Zucker braucht der Körper als Brennstoff, aber für zuviel Zucker bedankt sich der Körper und legt ihn in Form von Fett als Reserve für Notzeiten an. Das ist gut. Aber alles, was zu viel ist, ist ungesund. Deshalb werden wir alle immer dicker und fetter.
Antwort
Solange du dich gesund ernährt hast, brauchst du überhaupt nichts zu ändern, ausser der Menge. Was gesunde Ernährung ist wird kontrovers diskutiert. Für die einen ist es fettarme Ernährung, für die anderen viel Fleisch usw. Es gibt viele Volksmeinungen, die sich im Laufe der Zeit auch ändern. Sieh mal diesen Aufsatz:
https://keine-rückenschmerzen.com/fettarm-essen-ist-garant-um-dick-zu-werden/
Am besten machst du dich mal mich Hara Hachi Bu me vertraut. Siehe hier:
https://www.stern.de/genuss/essen/japan----hara-hachi-bu--ist-der-schluessel-zu-einem-langen-leben---80-prozent-regel-9545666.html
Ich hoffe, das hilft