Hallo zusammen,

bei mir hat SIS extrem gut geklappt. In nur 2 Monaten habe ich schnell 12 Kilo abgenommen, ohne Hunger! Die Ernährungsumstellung kann ich sehr gut beibehalten und werde also dabei bleiben.Morgens gibt es 4 Scheiben Brot mit Honig, Marmelade, Nutella ect., Mittags -Happy Our- ein ausgewogenes Essen mit Eiweißen und Kohlehydraten und immer einem lecker Nachtisch, auch mal Kuchen oder Torte, Abends esse ich viel Käse, Salate, Gemüse oder auch mal Eier ect..Ich esse jeweils 8 BE morgens und mittags(z.B. 4 Scheiben Brot oder Brötchen, 8 eigroße Kartoffeln usw.). Es klappt bei mir, obwohl ich Diabetiker bin und eigentlich nicht immer den notwendigen niedrigen Insulinspiegel zur Nacht habe. Ich denke, es sind die einzuhaltenden 3 Mahlzeiten pro Tag und die Kontrolle über die Ernährungsbausteine Eiweiße und Kohlehydrate. Im Prinzip habe ich früher viel zu viele Zwischenmahlzeiten eingenommen(sollte ja gesund sein...) und gerne kleine süße Kalorienbomben genascht. Heute nasche ich noch immer, allerdings eben nicht abends. Momentan nehme ich nicht mehr so rasant ab. Pro Monat ca. 500 g, das reicht mir aber vollkommen aus. Wichtig ist bestimmt auch die Bewegung und der Spaß an der Sache. Ich treibe keinen Hochleistungssport sondern bin pro Tag etwa 2-3 mal mit unseren Hunden jeweils 0,5-1 Std, zum Spazieren draußen. Das reicht und ist bei voller Berufstätigkeit machbar. In ein paar Monaten werde ich hoffentlich mein Zielgewicht erreicht haben und kann dann auch mal wieder abends ein Brot oder Kartoffeln essen.

Viel Erfolg Euch, bei welcher Methode auch immer!