Hallo leute, ich habe grade sommerferien und bleibe dementsprechend schon so bis 1/12 wach. aber ich schlafe nachts gar nicht ein und das seit tagen so, seit tagen bekomme ich nur so 4 stunden schlaf ab und ich muss auch meistens auch früh aufstehen. Hat jemand tipps für mich wie ich meinen Schlafrythmus wieder hinbekomme?

also, es hat alles mitte dezember 2023 mit ner schwerem bronchitis gestartet, wo heftiges husten mit auswurf immer bei war, fieber, meine lunge konstant gereizt war, etc etc.

nach 3 wochen war diese bronchitis weg, nur der schwere husten geblieben, doch er ging leider nie weg und es tat jedes mal weh wenn ich solche hust attacken hatte. ungefähr ende mai 2024 jetzt kam ich endlich bei einem arzt an der mir bisschen helfen konnte, und mir ein inhalier spray mitgegeben hat welches auch hilft. ich nehme es jeden tag und der husten ist auch weg, allerdings nur "temporär" und das ist das ganze was mir angst macht. sobald ich, ja, 3 oder 4 tage dieses spray nicht einnehme kommt der husten genauso wieder zurück. ich habe ende des monats einen termin bei einem lungenfacharzt, aber hatte jemand vielleicht dieselbe erfahrung oder könnte tipps oder hinweise oder so geben?

danke fürs lesen :) (ich bin nichtraucher und habe nie in meinem leben geraucht falls das wichtig zu erwähnen ist)

Eine Skala von 1-10

Also steht ja schon im Titel ist 15 und 16 bald 17 ok ich bin 15 und habe im Juni Geburtstag sie ist 16 und hat im November Geburtstag

Keiner von uns ist verliebt also bleibt entspannt;)

Der Mann ist 30 und er sagt die Grenze bei ihm wäre 20

Ist das ok ?

Tür ist 2,00