hey leute. ich muss morgen in der schule einen vortrag in mathe halten an der tafel und etwas vorrechnen - ich bin der letzte der dran kommt und die anderen haben es alle schon hinter sich in meiner klasse. mein problem ist ich werde echt heftig nervös, hab schwitzige hände und ich bekomme so herzpochen das ich kaum noch sprechen oder atmen kann kurz bevor ich dran kommen und auch noch wenn ich dran komme. ich bin völlig verzweifelt und schon kurz davor krank zu werden vor lauter panik. ich habe so angst das ich mich verspreche und verrechne und dann alle lachen :(

wie kann ich mich denn beruhigen? ich bin so verzweifelt :(

THX